كورونا والاثر النفسي على الانسان !
رغم وجودنا في عزلة تامة رغبة في وقاية أنفسنا ومن نحب من الجنس البشري جميعا ، فإن عدد قليل جدًا من المرضى يقولون إنهم يشعرون بالارتياح من هذا الاحتياط .
انتشار هذا الفيروس الجديد. هو حدث صادم ومقلق للغاية بالتأكيد: يغرقنا في المجهول ويواجهنا مباشرة بكل انواع الظغوطات .
حيث يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا النفسية . فيمكن أن يولد هذا السياق شحنة عاطفية قوية ، يصعب أحيانًا التحكم فيها ، والتي تظهر نفسها على أنها: إرهاق عاطفي ، واضطرابات في النوم ، وقلق دائم حول مستقبلنا ، والخوف ، وضعف التحكم في الامور ، تقلب المزاج ... تعتمد ردود الفعل هذه على العديد من العوامل مثل تعرضنا للوباء ، تجاربنا السابقة للأحداث المجهدة ، دعم من حولنا ، صحتنا الجسدية ، العمر، الاغتراب...
أن تحديد صنف من الاشخاص دون اخرين امر صعب، إلا انه يمكن ان نركز انه من الضروري على الاشخاص الذين يعناون من قلق مفرط ،أو مرض الاكتئاب ، أويمرون بحلقة اكتئابية ، فمن الأفضل أن يقومو بمبادرة والاتصال بمتخصص يمكنه تقديم المساعدة في تجاوز هذا الإشكال ، وبالتالي تخفيف الأعراض المرتبطة بالتوتر.
ماذا يمكن أن نفعله للحفاظ على صحتنا العقلية في مثل هذه الأزمة؟
- الحفاظ على موقف موضوعي ، وتجنب سيناريوهات الكوارث ولا تتوقعها!
-الحفاظ على الروتين اليومي.
-كن منظمًا! هذه العزلة القسرية هي فرصة حقيقية للعودة إلى الذات
-تعلم أشياء جديدة كاللغة والموسيقى والكتابة على سبيل المثال.
-ابحث عن "هوايات" جديدة
-تجنب المحادثات التي تدور حول الفيروس فقط
-لا تهتم بمصادر المعلومات الكثيرة الإشعارات المخيفة ، والاستماع إلى الراديو أو القنوات الإخبارية التي تستهلك الكثير من الوقت وتثير القلق.
وتذكر دائما أنه "بآخر النفق سينبعث النور"
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق